【梅雨の不調】むくみ対策は漢方で｜体質別おすすめ処方とセルフケア
梅雨の時期になると「足がむくむ」「体が重だるい」「雨の日に頭痛が出る」そんな不調を感じる方が増えます。
実はこれ、湿気による体内の水分バランスの乱れが原因です。
今回は、✅ 梅雨にむくみが起こる理由✅ 体質別おすすめ漢方✅ 今日からできる生活改善
を、わかりやすく解説します。
■ なぜ梅雨にむくむのか？
梅雨の高湿度は、体に大きな影響を与えます。
● 外からの影響「湿邪（しつじゃ）」
湿気が多いと汗がうまく出ず、体の中に水分が溜まりやすくなります。
● 内側の要因「脾（ひ）の弱り」
漢方でいう「脾（消化機能）」は湿気に弱く、梅雨は水分の処理能力が低下します。
● 水滞（すいたい）
その結果、
むくみ
だるさ
頭痛
めまい
食欲不振
などの症状が出やすくなります。
さらに気圧の変化によって自律神経の乱れ → 天気痛（雨の日の頭痛）も起こりやすくなります。
■ 体質別おすすめ漢方（4タイプ）
① 五苓散（ごれいさん）
👉 「水の偏り」があるタイプ
雨の前に頭痛が出る
めまい・吐き気
のどは渇くのに尿が少ない
▶ 効果体内の水分バランスを調整（万能型）
② 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
👉 「上半身に水がたまる」タイプ
立ちくらみ・ふらつき
動悸
胃腸が冷えやすい
▶ 効果頭部の水滞を改善し、めまいを軽減
③ 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
👉 「下半身のむくみ」タイプ
足がパンパン
夕方に靴がきつい
汗をかきやすく疲れやすい
ぽっちゃり体型
▶ 効果余分な水分排出＋体質改善
④ 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
👉 「冷え＋血行不良」タイプ
冷え性
生理不順・貧血傾向
足腰が冷える
▶ 効果血流改善＋利水作用（女性に多いタイプ）
■ 迷ったらこれ！簡単チェック
症状 | おすすめ |
頭痛・天気痛 | 五苓散 |
めまい・動悸 | 苓桂朮甘湯 |
足のむくみ | 防已黄耆湯 |
冷え＋むくみ | 当帰芍薬散 |
■ 梅雨を快適に過ごす生活習慣
薬だけでなく、生活習慣も重要です。
✅ 食事
小豆・黒豆・はと麦
とうもろこし
→ 利尿作用で水分排出
✅ 冷たい飲食を控える
→ 内臓を冷やすとむくみ悪化
✅ 湿度管理
→ 室内湿度60％以下を目安に
✅ 入浴
→ ぬるめのお湯でしっかり発汗
■ まとめ
梅雨のむくみ対策はこの3つが基本です。
👉 溜めない👉 巡らせる👉 温める
早めに体調を整えて、夏を元気に迎える準備を始めましょう。
■ ご相談ください
漢方は体質に合わせることが最も重要です。気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。
※本書の内容は一般的な情報提供を目的としたものです。診療および治療に関する判断については、担当医師の診断および説明を優先してください。
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