【梅雨の不調】むくみ対策は漢方で｜体質別おすすめ処方とセルフケア

梅雨の時期になると「足がむくむ」「体が重だるい」「雨の日に頭痛が出る」そんな不調を感じる方が増えます。

実はこれ、湿気による体内の水分バランスの乱れが原因です。

今回は、✅ 梅雨にむくみが起こる理由✅ 体質別おすすめ漢方✅ 今日からできる生活改善

を、わかりやすく解説します。

■ なぜ梅雨にむくむのか？

梅雨の高湿度は、体に大きな影響を与えます。

● 外からの影響「湿邪（しつじゃ）」

湿気が多いと汗がうまく出ず、体の中に水分が溜まりやすくなります。

● 内側の要因「脾（ひ）の弱り」

漢方でいう「脾（消化機能）」は湿気に弱く、梅雨は水分の処理能力が低下します。

● 水滞（すいたい）

その結果、

• むくみ

• だるさ

• 頭痛

• めまい

• 食欲不振

などの症状が出やすくなります。

さらに気圧の変化によって自律神経の乱れ → 天気痛（雨の日の頭痛）も起こりやすくなります。

■ 体質別おすすめ漢方（4タイプ）

① 五苓散（ごれいさん）

👉 「水の偏り」があるタイプ

• 雨の前に頭痛が出る

• めまい・吐き気

• のどは渇くのに尿が少ない

▶ 効果体内の水分バランスを調整（万能型）

② 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）

👉 「上半身に水がたまる」タイプ

• 立ちくらみ・ふらつき

• 動悸

• 胃腸が冷えやすい

▶ 効果頭部の水滞を改善し、めまいを軽減

③ 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

👉 「下半身のむくみ」タイプ

• 足がパンパン

• 夕方に靴がきつい

• 汗をかきやすく疲れやすい

• ぽっちゃり体型

▶ 効果余分な水分排出＋体質改善

④ 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

👉 「冷え＋血行不良」タイプ

• 冷え性

• 生理不順・貧血傾向

• 足腰が冷える

▶ 効果血流改善＋利水作用（女性に多いタイプ）

■ 迷ったらこれ！簡単チェック

症状	おすすめ
頭痛・天気痛	五苓散
めまい・動悸	苓桂朮甘湯
足のむくみ	防已黄耆湯
冷え＋むくみ	当帰芍薬散

■ 梅雨を快適に過ごす生活習慣

薬だけでなく、生活習慣も重要です。

✅ 食事

• 小豆・黒豆・はと麦

• とうもろこし

  
  

  → 利尿作用で水分排出

✅ 冷たい飲食を控える

→ 内臓を冷やすとむくみ悪化

✅ 湿度管理

→ 室内湿度60％以下を目安に

✅ 入浴

→ ぬるめのお湯でしっかり発汗

■ まとめ

梅雨のむくみ対策はこの3つが基本です。

👉 溜めない👉 巡らせる👉 温める

早めに体調を整えて、夏を元気に迎える準備を始めましょう。

■ ご相談ください

漢方は体質に合わせることが最も重要です。気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。

※本書の内容は一般的な情報提供を目的としたものです。診療および治療に関する判断については、担当医師の診断および説明を優先してください。